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好禮必備緬甸好好玩：仰光 蒲甘 曼德勒 茵萊會員好康

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內容簡介: 緬甸好好玩？是的，緬甸不單是東南亞第二大國，有著逾5,000年歷史文化，也曾是英屬印度一個省份，有60多年殖民地歷史，讓這裡的人生活習慣上，充滿多種族的文化足跡。

本書由緬甸華僑，寫下漫遊故鄉之竅門，帶領大家踏上這片袈裟翻飛的神秘大地，是兩岸四地第一本以中文撰寫的緬甸旅遊書。除了為人熟悉的仰光外，本書還詳細介紹蒲甘、曼德勒、茵萊、臘戌、葡萄歐、奈比多及海灘城巿鄂布里、維桑、羌達等地方。

書中以專題形式，推介遊緬甸必做十事，包括路邊攤飲食文化、奶茶文化、玉石巿場、有趣民風、重要節慶等，讓讀者迅速掌握旅遊緬甸的重點，並且概括認識這個佛塔之國的風土人情，例如緬甸人沒有姓氏、緬甸八生肖、婦女頭頂功，還有有趣民風、節慶等，書內都會逐一介紹。
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遊緬甸必做十件事包括
?入鄉隨俗穿紗籠
?吃過痛快的涼伴茶葉
?臉塗「德納卡」腳穿傳統人字拖
?探訪諾貝爾和平獎得主翁山蘇姬住所
博客來?手貼金箔傳遞福氣
?愛上緬式料理
博客來網路書局?走在烏本橋上賞日落
?千塔之城蒲甘日落
?世外桃源茵萊湖
?看僧侶用膳

在緬甸不可錯過的，還有緬甸人的飲食文化，這裡既有路邊攤，也有茶室；既有傳統的緬式魚湯粉「夢茵卡」、串串滷豬肉、夫妻餅「夢玲瑪雅」、緬式檳榔，也有深受英國及印度文化影響的茶室文化、奶茶、咖啡、印度烤餅及咖哩角等。

緬甸佛塔多、寺廟多，僧侶也多，本書附載的佛教小常識，還有可應付基本溝通的緬語簡介，都是旅遊緬甸必不可少的一部分。想在緬甸開放之後、發展之前，了解這個東南亞最後一個神秘寶藏，您還不收拾行裝，出發前往緬甸，親歷民眾總是甜笑的世外風土人情？
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  作者： 行腳婷    新功能介紹
• 出版社：天峰文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/02/24
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：上班族怎麼減肥？下面8個上班族減肥實用小方法，讓你工作、減肥兩不誤。

久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有著發胖的苦腦，但沒時間運動，該如何減肥？下面8個上班族減肥實用小秘訣，讓你邊上班，邊瘦身！

1.爬樓梯代替坐電梯

爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部、提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

2.多起身走動

久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，倒杯水，或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。

3.坐椅子的三分之二

坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿，避免辦公室肥臀和大象腿。

4.在辦公室準備些低熱零食

工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到饑餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，增強飽足感，避免正餐進食過多。因此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、水果、優酪乳等到饑餓時候吃。

久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

5.儘量自己帶飯

上班族大多外食，但外食的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠健康。要控制攝取的熱量和營養，最好還是自己動手做。

6.保證水杯裡有水

喝水能夠幫助代謝，排毒，緩解便秘，有利於減肥。在工作時候，你需要把水杯放在你能看見的地方，在你想吃東西時候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水習慣。

7.早晨或下午健身

一般公司都是早上9點鐘開始上班，所以想鍛鍊的上班族不妨選擇在9點之前晨練，清晨的鍛鍊有助於提神醒腦，幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房，出完一身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。

8.工作空檔做小運動

很多人埋怨上班沒時間做運動，這是因為他們不會利用上班的零碎時間做些小運動。上班的空檔，可以坐在椅子上做簡單的動作。

具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿併攏，自然擺放，左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有明顯效果。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/久坐上班族動起來-8秘訣有效瘦身-073033379.html

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