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學前口算心算天天練：10以內的加減法主打商品

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內容簡介: 博客來書店 本叢書是一套專門針對3-6歲的幼兒園兒童編寫的口算心算練習冊。

本書是其中的10以內的加減法分冊。全書系統、全面地設計了10以內的數的認知，分解與組合，加減法運算和豎式計算等內容，循序漸進，由淺入深，題量大，題型全，使幼兒能夠迅速學會，博客來網路書店靈活掌握。此外，本書還安排了測一測，學與玩的內容，增強了幼兒的學習興趣和積極性。

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• 作者： 沃野學前教育研發組編
• 出版社：江西高校出版社
• 出版日期：2013/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率

【華人健康網圖文提供／商周出版】步伐一加大，走路速度自然會加快，不過，若能隨時提醒自己用比平常快的速度走更好。正常狀況下，我們人體會採取消耗較少體力的速度走路。以日本人為例，平均走路時速大約是3.6公里到4.8公里。不過，這種速率無法對腦部形成刺激。想讓肌肉對大腦傳送覺醒訊號，至少必須用比平常快2至3成的速度走路。

健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率

一般來說，至少要達到1分鐘100公尺、10分鐘1公里的前進速度，才會出現效果。當然，因為每個人的體能和體力有所差異，基本上只要走路時感覺到「腳步輕快、精神抖擻」，並盡力保持這樣的速度就可以了。採用最適合自己體力的速度，保持適當的節奏行走。

那麼，如何找尋適合自己的速率呢？我建議可用心搏數（每分鐘的脈搏數）做為判斷基準。首先，測量靜止不動時的心搏數，套入下列公式，即可計算出目標心搏數。

目標心搏數＝（220－年齡－靜止不動時的心搏數）×（0.5至0.7）＋靜止不動時的心搏數。

舉例來說，一名30歲女性、靜止不動時的心搏數為80下，平常沒有運動習慣，其目標心搏數為：（220－30－80）×（0.5）＋80＝135。體力較差的人可先乘以0.5，對體力較有自信的人可直接乘以0.7。

在步行途中測量心搏數，愈接近目標心搏數時，當下走路的速度就是愈適合自己的速度。習慣步行、養成體力後，心搏數就不容易再上升，這時便可再加快自己的速度。

本文出自商周出版《效果驚人！11逆齡步行法》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健走速度對了嗎-1公式自我檢測適合速率-012209722.html

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