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內容簡介: 「藍精靈」是廣泛流傳50年世界經典童博客來書，被譯成25種文字，全球銷量超過2500萬冊，被譽為比利時的「國寶」。根據貝約連環畫作品「藍精靈」改編的動畫片曾在60多個國家播放，風靡全球。

在「藍精靈」中，貝約創造了101個藍皮膚、白帽子、3個蘋果高、圓圓的腦袋、四個手指頭的經典藍精靈形象，它們無拘無束的生活在大森林，住在紅色蘑博客來網路書店菇形的房子里，說着妙趣橫生的精靈語。

貝約（Peyo，1928～1992）比利時連環畫家，原名皮埃爾·庫里佛，於1958年創造了「藍精靈」卡通形象。1928年6月25日，皮埃爾·庫里佛在比利時布魯塞爾降生。后來，皮埃爾執起了創作漫畫的筆，並順手拈來表弟稱呼自己時的口誤「貝約」，作博客來網路書局為職業的筆名。

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• 作者： (比)貝約
• 出版社：接力出版社
• 出版日期：2014/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

做伸展、勤補水 預防運動傷害

中國時報【張潼╱台北報導】

路跑、騎自行車是時下風行的運動，台北市體育局舉辦「多元運動知能講座」，除邀請跆拳鬥士蘇麗文等運動名人分享經驗，也舉辦運動防護講座，教導民眾正確觀念。資深防護員蘇玫姜26日與下周四將分別講授如何預防運動傷害、如何貼紮，8、9月份另有6場相關講座。

蘇玫姜表示，跑步帶來的運動傷害大多是因突然衝刺或變換地形時，造成脛骨疼痛、阿基里斯腱炎、小腿拉傷；騎自行車則會因挑到不符身形的車款，使得身體得花更多力氣加以支撐，進而導致手腕、手肘、肩膀、下背痠痛。

蘇玫姜說，透過收操、平時做好肌力訓練，可有效預防運動傷害。如快走、慢跑、緩和的靜態伸展，都能夠逐漸降低活動強度，並放鬆因激烈活動而導致的身體緊繃；深蹲、跨步、肌力訓練帶則能提升肌力。

至於適時補充水分也是預防運動傷害的關鍵。蘇玫姜說明，運動過程不要等到口渴才喝水，每10到15分鐘就應補充100至200毫升、攝氏8到10度的涼水；若是大量流汗的長距離運動時，則可進一步攝取運動飲料，補充流失的電解質。

除蘇玫姜26日的首場講座，8、9月份還有6場相關講座，包括運動傷害常見的貼紮、體適能講座、DIY放鬆按摩與伸展手法、高齡或身障者的運動方式等。體育局表示，雖皆為免費講座，但建議民眾先上網預約報名。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/做伸展-勤補水-預防運動傷害-215006194.html

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