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[作者簡介]綾?行人一九六Ｏ年生於京都，京都大學教育學院學士，同校博士班畢業。專攻教育社會學（異常行為論），在京大推理小說研究會裡展露頭角，是新生代鬥智推理小說家中的佼佼者。以《奪命十角館》展開的『館』系列作品，帶給了日本推理小說界無比的衝激，並引發一股鬥智推理小說的熱潮，而之後再次撼動人心的『殺人方程式』、『殺人鬼』、『耳語』等系列也將陸續推出，精彩可期。綾?的作品屬於本格派推理小說，充滿解謎的趣味，可以說是當前日本最炙手可熱的推理作家。中文版也備受台灣推理小說迷的喜愛與推崇，長銷不墜。[內容簡介]謎?女──不可思議的貌美靈能者，『御玉神照命會』創始教祖貴傳名光子，為何會臥軌自殺，屍身被輾得慘不忍睹？這真的是一樁自殺事件嗎？真相的背後又隱藏了何種不可告人的祕密？謎?男──涉嫌殺害妻子、獨攬御玉神照命會教會大權的貴傳名剛三，又為何會在兩個月內同赴黃泉，並且身首異處，左手也不翼而飛？殺人的動機究竟是為了利益糾紛、情海生波、權位爭奪，還是醞釀已久的復仇計畫？真相的關鍵人──光子獨子、但不是貴傳名親生的教團繼承人貴傳名光彥，到底是犯人、被害者，還是真兇掩人耳目的道具？別具一格的日本本格派推理小說大師──綾?行人，繼『館』系列推理小說後，又一撼動人心的『殺人方程式』系列問世！喜愛挑戰腦力極限的推理迷們，千萬不能錯過！

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  作者： 綾迂行人
  
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• 出版社：皇冠
  
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• 出版日期：1900/01/01
• 語言：繁體中文

肢解屍體之謎—殺人方程式1

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內容來自YAHOO新聞

礦物質豐富的多用途堅果！吃腰果防骨鬆、動脈鈣化


【早安健康／林昕潔整理編輯】原產於南美的腰果，是世界著名的四大乾果之一，也是許多人茶餘飯後的健康零嘴。腰果味道香甜，常被加在各種甜點和料理中，是用途非常多元的一種堅果。而且，腰果也含有多種營養素，能夠幫助潤腸通便、延緩衰老、消除疲勞、黑髮美肌。許多研究更指出，腰果也能預防心血管疾病、骨質疏鬆等問題，適量食用腰果更是能幫助減肥喔！

降膽固醇、預防動脈鈣化等心血管疾病

腰果中的單元和多元不飽和脂肪酸，能夠減少壞膽固醇和三酸甘油酯濃度，進而降低心血管疾病、中風或心臟病的風險。《英國營養學期刊》的一項研究顯示，每周吃四次以上腰果的人，與不吃腰果的人相比，冠狀動脈疾病的風險低了37%。另外，美國食品藥品監督管理局也同意，在低飽和脂肪和膽固醇攝取的飲食中，每天吃約42克的堅果，可能減少心臟病的風險。

腰果也是鎂的良好來源。鎂與人體內超過300種的酵素反應相關，包括代謝食物、合成脂肪酸和蛋白質，並有助於肌肉放鬆，以及神經與肌肉間的訊息傳遞活動。根據佛萊明罕心臟研究（Framingham Heart Study），攝取最多鎂的人，罹患冠狀動脈鈣化的機率低了58%，腹主動脈鈣化則低了34%。

缺鎂問題較常見於中老年人，並與胰島素阻抗、代謝症候群、冠狀動脈疾病和骨質疏鬆有關。若是鈣質攝取量多但鎂不足，可能增加動脈鈣化、心血管疾病及腎結石的風險。

腰果是少數富含銅的食物來源之一。膠原蛋白和彈性蛋白都是構成骨骼的主要成分，而攝取足量的銅有助於維持這兩種蛋白。若是銅不足，則無法更換受損的骨骼組織，導致一系列的健康問題，包括關節功能下降、骨質密度降低、增加骨質疏鬆的風險。

腰果中的鎂對骨骼形成也很重要，它能幫助骨骼吸收鈣質。另外，腰果中的錳和和鈣、銅合作，也能預防骨質流失。

適量吃可助減重，油脂較多應注意食用量

規律攝取堅果與提高基礎代謝有關。研究指出，相較於不含堅果的飲食法，採取包含堅果的養生飲食法的人減重較多。另外，《美國臨床營養學期刊》中一篇研究發現，較少吃堅果的女性，比起每周吃兩次以上堅果的女性，在8年期間更易增加體重。另外，腰果富含維生素B1，與大蒜或富含大蒜素的食物一起吃，能夠消除疲勞，也有護膚功效。

不過，腰果由於富含油脂，熱量也較高博客來網路書局，應控制攝取量以免體重上升。《食物安全就要這樣吃》一書建議，每次食用量以10~15顆、約30~50克最為適當。

【延伸閱讀】

堅果降血脂！一天吃多少？哪種好？營養師一次解惑 一天25公克腰瘦1.9公分！8大堅果的驚人減重力 堅果4大模範生！低GI、易飽足的減肥好物

資料來源：

Medical News Today

《食物安全就要這樣吃》



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/礦物質豐富的多用途堅果-吃腰果防骨鬆-動脈鈣化-050000664.html

肢解屍體之謎—殺人方程式1

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